RITUAL PARA EL DESCANSO PROFUNDO

Existen momentos en los cuales nos es dificultoso conciliar el sueño, a veces podemos despertarnos por la noche sin motivo y quedarnos despiertos sin lograr volver a dormir, te dejo aquí un ritual para invocar el descanso profundo. Es importante darle a tu cuerpo la información de que vas a proceder a descansar, es fundamental poder relajarnos, así como vivimos el día y todas las actividades, vivimos la noche, dormir es tan importante como estar despierto. Acompáñate en este proceso, se tu mejor consejera/o, se tu mejor bruja/o.

Respeta a tu cuerpo, es tu templo, único y sagrado, cada ser es un individuo único, caminar la vida también incluye conocernos a nosotros mismos y a partir de allí darnos lo que necesitamos, pero para saberlo debemos dar espacio, no abusar del poder que tenemos sobre nuestro cuerpo y cuidarlo.

Realizar un ritual nos pone en frecuencia, nos predispone, hace consciente lo que necesitamos.

Receta

• Planifica tu horario de descanso y deja de utilizar dispositivos móviles por lo menos una hora antes de acostarte y no lo hagas con el estomago pesado lleno de comida.

• Acostarnos limpios, darnos un baño y dejar correr con el agua todo aquello que no podemos resolver, lo que nos preocupa, lo que nos esta ocupando la mente de pensamientos sin solución, déjalos ir con el agua, utiliza jaboncitos con olor, disfruta tu momento, respira.

• Ponte la ropa que te queda cómoda para descansar y también procura que este limpia.

• Procura que tu habitación este limpia y ordenada, tu cama con sabanas limpias, debes mantener tu lugar de descanso ordenado y limpio.

• Deja una luz tenue o sin luz, puedes dejar que entre la luz natural de la noche por la ventana.

• Siéntate con las piernas cruzadas, lo mas cómoda/o que sientas, pon las manos sobre tus rodillas, cierra los ojos, ponte derecha/o con las hombros hacia atrás y para abajo, erguido, comienza a escanear tu cuerpo, como se sienten las plantas de tus pies, tus tobillos, las piernas, las caderas, tu cintura, la espalda, tus hombros, tus brazos, tus manos, tu garganta, tu boca, deja descansar tu lengua dentro de tu boca, deja caer pesados los parpados.

• Comienza la primera respiración inhalando por nariz, infla el abdomen y libera todo el aire por boca, deja ir allí todo lo que no puedes solucionar, lo que quedo pendiente, repite una vez más.

• De ahora en más las respiraciones serán por nariz, con tu boca cerrada. Haz respiraciones profundas y lentas, siempre por nariz, puedes contar 4 tiempos para inhalar, retener el aire a pulmón lleno por 4 tiempos y luego exhalar hasta que no tengas más aire y comenzar de nuevo la inhalación, repite por lo menos durante 20 minutos. Si aparecen pensamientos déjalos ir.

• Cuando termines pon las manos en posición de oración, toca tu pecho y siente como late tu corazón, agradece, dedícale tu oración a momentos o personas que sientas que lo necesitan, incluso a ti misma/o. Repite este ritual cada noche y veras los resultados.

RITUAL DESCANSO Thunder Wicca.pdf

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